Decálogo de salud diaria
Redactado por: Laura Franco Lopera|Nutricionista-Dietista
Te damos 10 recomendaciones para vivir más, mejor y más feliz.
- Al levantarte, salúdate y deséate el mejor día.
- Desayuna: Equilibra lo que va en el plato y consume por lo menos media fruta.
- Date un baño de sol, ayuda a fortalecer tu sistema óseo.
- Realiza por lo menos 20 minutos de actividad física diaria.
- Consume entre 5 y 7 porciones de fruta y verduras al día, estas disminuyen el envejecimiento, ayudan a regenerar las células , aportan fibra, ácido fólico y vitamina C.
- Consume abundante agua, agrégale frutas picadas y hojas de menta o albahaca.
- Realiza pausas activas,te favorecen a ti y a tu equipo de trabajo.
- Evite consumir bebidas azucaradas, aumentan el riesgo de caries, obesidad, diabetes y osteoporosis.
- No se enoje, es mejor respirar muchas veces antes que estallar.
- Regala por lo menos una sonrisa al día, al hacerlo fortaleces tus músculos y te da felicidad.
Los hábitos de vida responsables , conllevan a cambios positivos y a tener una vida saludable.
¿Qué esperas para empezar?